Psicanalista

Valor do tempo

2012-02-10T05:03:00.000-08:00

Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de dar valor para as coisas que realmente importam.

Passamos muito tempo “pré-ocupados” com coisas banais, sem significado, sem valor. Meu time de futebol que perdeu o jogo, aquela pessoa que falou mal de mim, minha cabelereira que chegou 10 minutos atrasada, o pão que não esta tão branquinho quanto eu gosto e muitas outras coisas. Como isso gasta nosso tempo e nossa energia! E sem perceber muda o nosso foco.

Quando realmente damos valor para a vida?

Estar junto da pessoa que amamos, por exemplo. Não é raro nos incomodarmos mais com coisas insignificantes, enquanto deveríamos aproveitar este prazer, que pode durar eternamente sim, mas que também pode acabar a qualquer momento! E agimos sem considerar isso, como se fossemos donos do tempo e do sentimento do outro.

Retribuir um sorriso. Usamos a desculpa da falta tempo e não percebemos atitudes singelas. E não percebemos o quanto uma palavra, um sorriso de alguém pode nos ajudar imensamente. E não retribuímos o gesto. Como se o outro estivesse sempre a nossa disposição.

Cuidado próprio. Dispensar mais tempo tentando nos entender, nos escutar. Achamos que nunca dá tempo para isso. Nós é que decidimos onde e como gastar o nosso tempo, o resto é desculpa.

Será que estamos realmente dando valor para as coisas importantes? Será que sabemos o valor do nosso tempo?

Cada um deveria decidir como fazer isso. Sem influencias ou criticas. Mas que o faça de maneira sabia. Acrescentando um pouco de afeto, atenção e entrega em todos os momentos do seu dia, valorizando seu tempo e sentimento.

Yona Sousa

Compromisso com a vida!

2012-02-10T04:48:00.000-08:00

Compromisso é a promessa em realizar algo. É um acordo.

Existem pessoas que comparecem a todos os encontros que marcam, a todas as reuniões que agendam, são extremamente pontuais, respeitam o tempo do outro e todas as regras que uma boa educação pede e que sem dúvida são admiráveis, mas só isso define uma pessoa comprometida?

Muitas vezes é esquecido o compromisso mais importante, o que deveria estar sempre no topo da lista de prioridade pessoal de cada um: o compromisso com a vida!

É o compromisso de buscar o nosso próprio bem, de querer conhecer quem somos, de aceitar cada descoberta e de querer crescer. É o compromisso com a essência, com o EU verdadeiro.
Mas como pode ser esquecido algo assim tão importante? Muitos esquecem o tempo todo e nem percebem!

Às vezes a pessoa deseja ir ao show de seu artista preferido, ou pensa em ligar para aquele amigo querido que não encontra a muito tempo, ou promete iniciar a pratica de exercícios físicos, e simplesmente não vai, não liga e não faz. Deixa para depois. Sempre depois. E vai ficando cada vez mais distante de si mesma, desrespeita suas vontades e necessidades. Coloca-se lá no final da sua lista de prioridade pessoal, como se todo o resto do mundo fosse mais importante!

Algumas pessoas preferem não assumir compromissos, porque não querem se sentir presas. Confundem a falta de compromisso com liberdade, mas ser livre não é ser irresponsável. Pelo contrário ser livre é respeitar a si próprio e ao outro. É manter o compromisso!

Há pessoas também que não possuem fé em si mesmas, não sabem quem são e não acreditam em sua força interna. Não assumem o compromisso com suas próprias vidas porque não acreditam que sejam capazes de cumprir.

É preciso que cada um analise como esta conduzindo sua vida e se questione: “Estou cuidando bem de mim?”, “Qual é o vinculo que eu quero criar e manter com as outras pessoas?”, “No que sou útil?”, “Qual é o meu comprometimento com o todo?”, “O que estou fazendo aqui?”, “Quem sou eu?”.

É importante buscar as respostas, buscar o autoconhecimento, acreditar em si e querer assumir o compromisso de respeitar a si próprio, acima de qualquer outra coisa.

E você, está comprometido com sua vida?

Yona Sousa

Curso de Arteterapia

2011-12-20T02:31:00.001-08:00

Informações sobre o curso de arteterapia realizado em dez/2011 na Anep.

http://aneppsicanalise.blogspot.com/2011/12/curso-de-arteterapia-na-anep.html

Viver com organizAÇÃO

2011-09-21T05:08:00.000-07:00

“Com organização e tempo, acha-se o segredo de fazer tudo e bem feito”
Pitágoras

Você é uma pessoa organizada?

Consegue localizar os objetos com facilidade em sua casa ou nunca sabe onde estão as coisas? Vive em um ambiente confuso, sem harmonia?

E a sua vida? Consegue enxergar as soluções dos seus conflitos ou está tudo tão confuso que não é possível visualizar a situação como um todo?

Você sempre lembra os seus compromissos? Consegue fazer tudo o que planeja para o seu dia?

Se você respondeu NÃO para alguma dessas questões é importante ESCOLHER MUDAR.

Para MUDAR precisamos de MOTIVAÇÃO. Encontre dentro de si o que lhe motiva e tenha iniciativa para iniciar o processo de organização da sua vida. Tenha paciência com você e acredite no seu potencial. Se o seu desejo for verdadeiro, você conquistará tudo o que quiser! Boa sorte!

Motivo + Planejamento + Ação

1) Motivo: Entenda o que quer, o que de verdade deseja, e se permita desejar. Acredite.
2) Planejamento: O que tenho que fazer para conseguir o que desejo?. Nada é impossível. Acredite.
3) Ação: Execute, batalhe, tente e tente de novo, não desista. Acredite.

Dicas para melhorar sua organização:
• Descubra o que é prioridade em sua vida!
• Diga NÃO! Aprenda a respeitar as suas vontades e necessidades.
• Peça ajuda! Delegue o que for possível.
• Comemore! Lhe dê uma recompensa a cada objetivo conquistado.
• Descarte de objetos que não usa mais. Abra espaço para o novo entrar em sua vida.
• Saiba identificar os relacionamentos com pessoas que não lhe fazem bem e não os cultive!
• VOCÊ deve ser a prioridade em sua vida!

Yona

Persona

2011-07-26T10:38:00.000-07:00

...Tira a máscara que cobre o seu rosto
Se mostre e eu descubro se eu gosto
Do seu verdadeiro jeito de ser...
(MASCARA, Pitty)

Eu adoro Visconde de Mauá-RJ. É um lugar mágico e com muitos significados para minha vida pessoal. Na ultima visita que fiz, conheci um trabalho artístico de similar encanto. O artista fotografa a Persona do individuo, propõe captar a nossa mascara usando espelhos. É um trabalho peculiar e belo.

Não pude deixar de pensar na importância da persona em nossa vida. É interessante perceber o que os demais percebem de nós, e como queremos ser identificados. O que esse outro que vemos no espelho quer nos mostrar? O que realmente precisamos ver e não conseguimos entender? Porque temos a impressão que as outras pessoas conhecem mais de nós do que nós mesmos?

Para Carl Jung, persona é o arquétipo de adaptação. É a face externa da psique. É a mascará ou papel que exibimos para facilitar nosso convívio em sociedade.

Não há duvida então que é necessário o uso das nossas máscaras, mas lado negativo acontece quando o individuo identifica-se com o papel por ele desempenhado, se afastando de sua verdadeira essência, de quem ele realmente é.

Yona

Escolhas

2011-07-18T07:52:00.000-07:00

Fazer escolhas não é simples e nem indolor, quando escolho algo eu excluo todas as outras opções que existiam.

Em minha profissão, por exemplo, a imparcialidade é essencial para um bom trabalho. Afinal, não é possível ajudar ninguém se o profissional estiver envolvido, ou contra, ou a favor da opinião do cliente.

Mas no geral percebo que a imparcialidade muitas vezes é confundida com covardia ou má fé, como se todos fossemos obrigados a “ter um lado” na história, mesmo se a historia não for a nossa! Somos criticados se ficamos em de cima do muro, só que às vezes é em cima do muro que vemos a situação como um todo e de um melhor ângulo.

Por isso, precisamos buscar informações e nos cercarmos de certezas antes de fazermos uma escolha em nossa vida.

Quando não estamos envolvidos diretamente com a situação, e não estamos preparados para excluir, a imparcialidade é a melhor escolha.

Yona

Ansiedade

2011-06-25T06:39:00.000-07:00

“Não há infortúnio maior do que esperar o infortúnio” (Pedro Calderón de La Barca)

A ansiedade é causada pela angustia em não ter o desejo atendido. É sofrer por algo que não possui controle, causando aflição, agonia, impaciência, inquietação. Prejudicando assim, nossa qualidade de vida, autoestima e saúde física.

A mente cria válvulas artificiais para dar vazão a essa energia negativa. A partir daí, a pessoa começa a usar o próprio organismo como válvula de descarga. Se não for controlada, a ansiedade pode causar o surgimento de enfermidades psicossomáticas, ou seja, doenças que afetam a saúde física e mental. Gastrite, úlceras, colites, taquicardia, hipertensão, cefaléia, etc.

A ansiedade está diretamente relacionada à nossa necessidade de ter controle sobre tudo. Queremos ter controle não só do que pensamos, somos e fazemos, mas também controle sobre o que os outos são, pensam e fazem! Impossível!

Nos sentimos ansiosos porque queremos que o nosso relacionamento seja perfeito, e porque queremos que não chova amanhã, e porque queremos que as coisas se resolvam da forma como imaginamos, exatamente no prazo que imaginamos. Exigimos o tempo todo que a vida atenda todos nossos desejos e sem demora!

Precisamos ter FÉ em nós e na vida, confiar que tudo acontece da melhor maneira. Devemos fazer os movimentos necessários, fazer o nosso melhor e entregar para vida o nosso futuro.

É preciso entender a causa da ansiedade e lidar com ela de forma positiva. Veja como mudar hábitos e combater a ansiedade:
1. Procure não deixar nada pendente: Não terminar tarefas e assumir responsabilidades acima do que se pode fazer contribuem para o aumento da ansiedade. Esboce um plano para resolver o que é urgente e organize-se.
2. Prepare-se para os desafios: Atitudes como estudar com antecedência para as provas, informar-se sobre a empresa antes de uma entrevista de emprego e se preparar para uma reunião de negócios são fundamentais para ter confiança diante dos desafios.
3. Veja o lado bom das coisas: O impacto positivo da felicidade no sistema de imunidade é mais poderoso do que o negativo e ajuda a minimizar a ansiedade. Portanto, se você planejava ir à praia no fim de semana, mas viu que o tempo não está bom, mude seus planos: vá ao cinema, faça um fondue com os amigos, alugue os DVDs da série que você adora ou faça outro programa que o agrade. Ao invés de reclamar, procure transformar situações negativas em positivas. Seu pensamento determina a forma como você enxerga a vida. Se pensar de maneira positiva, vai se sentir mais feliz e as chances de tudo dar certo podem ser maiores.
4. Caminhe 30 minutos por dia, no mínimo três vezes por semana: Essa prática, recomendada pela OMS, é ótima não só para tirar você do grupo dos sedentários como para ajudar a controlar a tensão emocional. O mesmo período de tempo pode ser empregado para qualquer outra atividade física.
5. Ouça música: Estudos científicos demonstram que a música relaxa os músculos, diminui a sensibilidade à dor e dilui emoções destrutivas.
6. Fique com um bicho de estimação: O simples ato de fazer carinho em um animal relaxa tanto o bicho quanto seu dono. Se você não tem condições de ter um pet, que tal levar o cachorro da vizinha para passear de vez em quando? Tranqüiliza a mente e evita pensamentos que trazem preocupação e ansiedade.
7. Livre-se da mania de perfeição: Perfeccionistas tendem a prejudicar suas relações pessoais e profissionais colocando-se sob constante pressão. Confronte o medo que lhe motiva a buscar a perfeição. Você pode temer, por exemplo, que as pessoas não gostem de você. Na realidade, as pessoas tendem a respeitar quem tem coragem de admitir um erro e repelem quem acha que sabe tudo.
8. Deixe o trabalho no trabalho: Muitos sintomas do estresse, como ansiedade, dores musculares, hipertensão, fadiga, taquicardia e angústia, têm sido atribuídos ao acúmulo das pressões profissionais. Evite ficar pensando em trabalho depois do expediente.
9. Tenha plantas em casa: Cuidar de plantas (flores ou hortaliças) pode proporcionar equilíbrio emocional e amenizar os efeitos negativos do estresse. Regar uma plantinha é uma terapia informal, que ajuda aliviar a tensão e a ansiedade. Mexer com terra e folhas não resolve os problemas, mas ajuda a refletir e analisar melhor as situações.
10. Faça refeições sem pressa: Escolha um momento em que você possa comer sem interrupções. Procure sentir os sabores, a temperatura e a textura dos alimentos.

Dica:
Que tal viver o presente e ter uma experiência NOVA todos os dias?
Veja exemplo no blog: http://365nuncas.wordpress.com/

Dicas para passar um tempo só com você!

2011-04-26T11:28:00.000-07:00

- Saia para jantar fora sozinho. Peça seu prato favorito!
- Ler: aproveite os momentos de solidão para desfrutar dos livros. São parceiros fieis e inesquecíveis.
- Arrume os armários: Doe o que não usa mais. Deixe espaço na sua vida para o novo entrar.
- Descubra novas musicas: Conheça novos sons, livre-se dos preconceitos musicais. Busque novas experiências.

- Cozinhe: Teste uma nova receita, use sua criatividade e coloque todo o seu carinho. Faça uma refeição gostosa para você!
- Assista filmes ou seriados preferidos. Faça uma pipoca e curta o momento!
- Coloque as contas em ordem: pelo menos 1 vez por semana organize sua vida financeira.
- Planeje uma viajem: Veja destinos, pesquise preços. Entre no clima!

- Faça uma horta: Não precisa de muito espaço, em pequenos vasos é possível plantar temperos gostosos! Experimente o contato com a terra.
- Ande de bicicleta: Pedalar é um exercício para a mente e para o corpo. É um ótimo meio de prestar atenção nos detalhes. Flerte com o espaço publico!
- Banho de sol: faz bem para a saúde, é relaxante e renova o visual. Ache um cantinho (pode ser no seu quintal) e coloque o bronzeado em dia.
- Medite: Pare tudo, feche os olhos, inspire pelo nariz, sinta o ar entrando, preencha os pulmões, expire aos poucos, sinta o prazer de renovar sua energia!

Arteterapia

2011-04-26T11:24:00.000-07:00

“Os espelhos são usados para ver o rosto; a arte para ver a alma”
George Bernard Shaw

A arteterapia é uma pratica terapêutica que ajuda a despertar a capacidade criativa, a individualidade, a motivação, a expressão de sentimentos e a integração social. Sua meta é propiciar uma liberdade expressiva para que o individuo possa se auto-observar e sentir a si mesmo.

Através de expressões artísticas são revelados elementos do inconsciente do individuo, seu modo de ser, e como este se relaciona com o meio. O individuo passa a entrar em contato com os níveis mais profundos de sua psique e estimula sua autopercepção.

Por meio de pinturas, desenhos, colagens, esculturas, modelagens, sucata, dramatização, canto, musica, dança e qualquer outra forma de arte é possível manifestar sentimentos, pensamentos, desejos, fantasias e emoções. Muitas descobertas são possíveis, desde a mistura das cores até a composição de imagens que comunicam emoções reprimidas.

Desde os primórdios do tempo o homem usa a arte como meio de expressão, mas só por volta de 1930 alguns psiquiatras tiveram sua atenção voltada para os trabalhos desenvolvidos por alguns pacientes e procuraram uma ligação entre suas produções artísticas e a psicopatologia que tinham. Carl Gustav Jung foi o maior defensor e o primeiro a utilizar a arte como forma de expressão do inconsciente.

Na visão junguiana o objetivo da arteterapia é o de apoiar e o de guiar instrumentos apropriados para que a energia psíquica forme símbolos em variadas produções. O que ativa a comunicação entre o inconsciente e o consciente.

Acontecimentos aprisionados no inconsciente são simbolizados e configurados em imagens e por meio da arte são conduzidos à consciência. A simbologia configurada em materialidade leva a compreensão, transformação, estruturação e expansão de toda a personalidade do individuo criador. Deve-se contextualizar o significado do símbolo, considerando os aspectos dinâmicos pertinentes a singularidade de cada ser.

A grande variedade de materiais disponíveis para realizar uma produção artística, faz com que o individuo sinta-se livre na escolha daquele que mais lhe for apropriado. Isso facilita o despertar da criatividade e desbloqueia as defesas do inconsciente. As informações que aparecem nas produções podem estar reprimidas, ignoradas e encobertas na mente humana e essas informações colaboram para o desenvolvimento de toda dinâmica intrapsiquica, ao serem transportados à consciência.

A arteterapia é indicada para tratamento de patologias psíquicas e para auxiliar na busca do autoconhecimento. Durante sua aplicação, é bem aceito o uso de técnicas de relaxamento, meditação, visualização criativa e trabalhos corporais para proporcionar ao individuo um estado de interiorização e rebaixamento da censura do ego.

Qualquer pessoa pode fazer uso da arteterapia, não é necessário ter nenhum tipo de aptidão artística.

Técnicas de arteterapia

- Desenho: O desenhista passa para o papel imagens de sua imaginação e criatividade.

- Dramatização: Mecanismo de conscientização psíquica e reorganização, seu uso amplia o repertorio de comportamentos para enfrentar situações de conflitos.

- Musica: Facilita a expressão e comunicação das emoções, sensações e percepções e pensamentos.

- Dança: O movimento é uma expressão natural e por meio dele é possível expressar sentimentos, emoções e construir uma boa autoestima.

- Escultura: Dar forma as imagens desperta o potencial criativo e ajuda a colocar ênfase no processo e não no produto.

- Pintura: Permite a expressão pelas cores, desenvolve o gosto artístico, a sensibilidade, a observação, a destreza motora e a autoconfiança.
Cores frias: ( verde, azul, lilás) Calma, introversão, transcendência.
Cores quentes: (vermelho, laranja, amarelo) Ação, extroversão.

Yona

Culpa

2011-04-26T11:19:00.001-07:00

CULPA: Ato ou omissão repreensível ou criminosa; falta voluntária, delito.
DESCULPA: Razão ou motivo para atenuar ou eximir da culpa; justificativa.

Sentir-se culpado é como ter uma pedra no sapato incomodando o tempo todo. Não dá para não sentir. Às vezes, esse incomodo é consciente, ou seja, sabemos perfeitamente o ato que cometemos para sentirmos culpa e em muitas outras vezes não sabemos conscientemente porque nos sentimos assim, apenas carregamos o fardo. Passamos então, a nos sabotar, a nos punir, a achar que não merecemos as coisas boas que a vida nos proporciona e quando esta ruim não fazemos nada para mudar pois acreditamos que merecemos aquilo.
Quando temos um desejo que não é atendido, pode gerar uma frustração. Essa frustração gera um sentimento de raiva do objeto que impediu a realização desse desejo (mesmo que o objeto seja eu). A raiva incontrolável leva a destruição do objeto e após analise do fato, surge a culpa.
Vários fatores contribuem para o sentimento de culpa inconsciente. Um deles é a religião, que não cumpriu a sua promessa de aliviar a culpa – a culpa criada por ela. No ponto de vista cristã, o individuo carrega desde o nascimento a mancha do pecado original.
Os contos de fadas embora importantes para o desenvolvimento psíquico da criança, são carregados de culpa. A Chapeuzinho Vermelho que contrariou a vontade da mãe e por sua CULPA o lobo mal foi até a casa da vovozinha. A Branca de Neve que se sentia CULPADA em ter uma beleza que despertava a ira de sua madrasta. A Cinderela que tinha CULPA em quase perder o horário para voltar para casa e na correria perdeu o sapato encantado, e vários outros contos.
O complexo de Édipo, um dos pilares da psicanálise, foi inspirado na tragédia de Sófocles que conta a historia de Édipo, jovem que matou o pai e casou com a mãe. Tragédia que todos nós vivemos psiquicamente e que quando não devidamente superada, gera culpa inconsciente.
Para Freud, a natureza humana é inerentemente bissexual e o desejo pelo ser do mesmo sexo, seria a causa primaria da culpa.
Os bebes de inicio não conseguem ter uma percepção total do universo e começam a se relacionar com as partes. A primeira delas é o seio que o alimenta. Quando a mamada é insatisfatória (atrasa, não acontece, não supre sua fome, etc) ele fica frustrado e sente seu instinto de sobrevivência ameaçado, o que às vezes pode gerar uma raiva incontrolável e usa a boca como arma de ataque para destruir o seio. Esta estratégia proporciona alivio até que o bebê perceba gradativamente que o seio faz parte de uma pessoa, a qual ama por lhe nutrir. Com isso se sente culpado por ter feito mal ou sentido raiva da pessoa que ama. Para alguns bebês, logo é perceptível que o carinho da mãe não diminuiu e que os dois podem ter um relacionamento saudável. Para outros o sentimento de culpa continuará o perseguindo durante a vida.
Como podemos perceber há inúmeras causas possíveis para nos sentirmos culpados. Nem sempre é possível analisar profundamente e descobrir o desejo causador da culpa. Mas o que sempre podemos fazer é nos aceitarmos, nos dedicarmos mais carinho e compreensão, e aprender a nos perdoar.

"Há um remédio para as culpas, reconhecê-las."
Franz Grillparzer

Yona

Medo

2011-04-26T11:18:00.002-07:00

“Não devemos ter medo dos confrontos...até os planetas se chocam e do caos nascem as estrelas” (Charles Chaplin)

O que é?
Medo é o sentimento de ser intimidado ou levado a sentir-se inseguro a respeito de uma situação, emoção ou um objeto. Todos os medos surgem devido a preocupações a respeito do que poderá acontecer em conseqüência do evento e não o evento em si.
É uma emoção humana comum a todas as pessoas, em graus diferentes. E pode ser positivo quando utilizamos dessas emoções para conhecer nossas limitações e para nos defendermos de situações de perigo.

O que causa o medo?
Aquilo que assusta uma pessoa pode ser indiferente para outra. Há três causas principais de medo:
- Medo das percepções de outras pessoas: É a importância que damos a respeito do que as outras pessoas pensam de nós. Não é saudável que esse medo de ser julgado nos impeça de viver a nossa vida da maneira como gostaríamos de viver. O que eles irão falar se eu vestir isso? O que irão pensar se eu fizer aquilo? O que irão fazer se eu disser isto?
- Medo de danos físicos: É a preocupação com a possibilidade de não sermos capazes de lidar com alguma coisa e, em conseqüência disso, podermos sair feridos. Por exemplo: andar de avião ou atravessar a rua.
- Medo de atingir nosso potencial: O medo do sucesso assusta a maioria das pessoas. É o medo existencial da liberdade, da independência absoluta, de amadurecer e enfrentar a si mesmo.

Como enfrentá-lo?
Lute-ou-fuja!! Quando sentimos medo, o nosso corpo nos prepara para dois resultados em potencial – enfrentar a situação e lutar (literalmente ou metaforicamente) ou virar e fugir. Enfrentar o medo é a melhor dica. Entenda-o. Olhe-o nos olhos. O monstro fica menor se o encararmos de frente.
Quando estamos com medo, duvidamos da nossa capacidade para enfrentar o problema e essa duvida pode ser destrutiva para a psique, pois perdemos a esperança em nós e no futuro.
Para superar o medo é essencial agir racionalmente e entender que ele é baseado numa ilusão e altera a maneira pela qual vemos a realidade. Quando você conhece seu medo, percebe que ele só existe dentro de você e que pode controlá-lo. Acredite em si e na sua capacidade.

Criança Interior

2011-04-26T11:18:00.000-07:00

“Ao se afastar dos seus reais sentimentos, você se afasta da sua criança interior” (Rosemeire Zago)

O que é?
Você se lembra do brinquedo preferido que teve quando criança? E qual foi o momento mais feliz da sua infância? Quantas coisas você fazia quando criança que nem se lembra mais? Por onde anda aquele sentimento de alegria?
A criança interior representa a totalidade da psique. É a parte genuína de nosso ser. É o que nos falta quando nos sentimos vazios internamente.
O contato com a criança interior é rompido quando a criança se da conta que seus pais nunca suportarão o que ela pensa, deseja e sente. Então, ela desiste criando um falso “eu” e começa a ignorar seus sentimentos e ser da forma que acredita que será aceita. Originando um vazio, uma busca externa, a carência e a necessidade de ser aceita.

Onde vive esta criança?
Em nossas fantasias, devaneios, sonhos, desejos, intuições e emoções.

Como resgatá-la?
O resgate da criança interior é a tarefa mais importante no trabalho terapêutico. Ouvir essa criança é essencial ao processo de tornar-se único. Ela é a nossa maior fonte de alegria e ao resgatarmos essa alegria, ficamos mais inspirados, criativos e menos estressados.
Reconheça que a criança que você foi um dia, permanece dentro de você.
Consiga um bichinho de pelúcia, uma boneca, um carrinho ou outro objeto que lembre a infância. Quando estiver triste, converse com ele como fazem as crianças.
Coloque uma foto sua de criança em um porta-retrato. Todo dia olhe para a foto com carinho, transmita amor.
Movimente o corpo sem se preocupar com erros ou resultados; vale dançar, correr, subir em arvores, treinar malabarismo – o que conta é a imaginação.
Desenvolva atividades manuais, sem compromisso de se destacar ou de ser perfeito.
Junte os amigos para papear, cantar, comer algo saboroso.
Reserve um espaço na agenda para simplesmente brincar. Lembre-se do que gostava de fazer na infância, observe como as crianças vivem o presente de forma invejável. Brincadeiras livres são fundamentais para adaptação social, controle do estresse e capacidade de solucionar problemas. Permita-se!

Yona

Parar de fumar!!

2011-04-26T11:16:00.001-07:00

ORIENTAÇÕES PARA PARAR DE FUMAR

Diminua a quantidade de cigarros em 5 dias e no ultimo dia pare de fumar abruptamente.
Exemplo:
Se fuma em media 7 cigarros por dia:
1º dia: 5 cigarros/dia
2º dia: 4 cigarros/dia
3º dia: 2 cigarros/dia
4º dia: 1 cigarros/dia
5º dia: 0 cigarros/dia

Dicas:
- Evite situações em que a vontade de fumar é maior e procure evitá-las. (álcool, festas, etc)
- Se possível, retire da casa os produtos relacionados ao tabaco, como cinzeiros e isqueiros.
- Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa.
- Se há algum fumante que divide com você o ambiente doméstico, convença-o a interromper o tabagismo, e se não for possível peça-o para não fumar dentro de casa.
- Beba bastante água e procure comer alimentos mais leves
- Evite locais fechados em que possa haver pessoas fumando
- Para combater a ansiedade pratique atividade física.
- Não desista! Os sintomas de abstinência tendem a desaparecer após 4 semanas
- Lembre-se: você é um dependente da nicotina, um único cigarro pode levar ao insucesso do tratamento do tabagismo

Boa sorte!

Yona

ENTREVISTA COM DEUS

2011-02-11T07:28:00.000-08:00

Entra! - disse Deus - Queres entrevistar-me?

Bem... - respondeu o entrevistador - se tens algum tempo para mim...

Deus sorri atras da barba e diz:

O meu tempo chama-se eternidade e chega para tudo! O que é que queres saber?

- Nada que seja muito dificil para Deus. Quero saber o que é que mais te diverte nos seres humanos?

Deus respondeu:

-Eles fartam-se de ser crianças, tem pressa por crescer e depois suspiram por voltarem a ser crianças...

-Primeiro perdem a saude para ter dinheiro e logo em seguida perdem o dinheiro para ter saude...

- Pensam tão ansiosamente no futuro que descuidam do presente, e assim, nem vivem o presente, nem o futuro..

- Vivem como se fossem morrer e morrem como se nao tivessem vivido!

30 ANOS...

2010-12-21T09:52:00.001-08:00

Fazer 30 anos me faz querer rever o que fiz da minha vida até aqui. As experiências que tive, algumas dolorosas outras fascinantes... mas todas foram importantes para que eu me tornasse a pessoa de hoje.

Aprendi que mudar causa muito medo e requer muita coragem.

Percebi que vivi um sonho que não era meu por muitos anos e com isso, abdiquei do meu sonho, apenas para tentar conseguir afeto e admiração de alguém que amo.

Aprendi que me desfazer das coisas que conquistei é doloroso, porem se necessário sou forte o bastante para me desapegar.

Aceitei que nunca é tarde para viver o meu verdadeiro sonho e iniciar um novo projeto de vida.

Aprendi que não preciso ter uma religião para ter fé e que se eu acreditar de verdade em alguma coisa ela provavelmente acontecerá.

Aprendi que o comportamento egoísta das pessoas me faz sofrer.

Percebi que assumi e às vezes ainda assumo compromissos que não são meus.

Agradeci por ter realizado tantos objetivos que antes me pareciam tão distantes, e mesmo assim não ter desistido deles.

Percebi que compro muitas brigas que não são minhas e que me machuco muitas vezes com estas intromissões.

Entendi que coisas que me pareciam não importar antes, hoje podem despertar meu interesse.

Entendi que às vezes tenho muita paciência com as pessoas que não conheço bem e pouca (pouquíssima) paciência comigo mesma e com aqueles que amo.

Aprendi que sei um pouco de algumas coisas, mas não sei tudo sobre nada.

Aprendi que a pior situação é a de duvida, e que todas as respostas para meus conflitos devem ser buscadas dento de mim.

Aceitei que mudo de idéia e que nada é permanente.

Aprendi que devo me afastar das pessoas que não me fazem bem.

Aprendi que busco no chocolate o afeto que eu gostaria de receber.

Aprendi que existem pessoas que me acompanharão para sempre, outras que estiveram comigo apenas por um período, mas que todas elas me modificaram que alguma maneira.

Aprendi que a vida é feita de escolhas e que com elas vamos trilhando nosso caminho e que eu sou a única responsável pelas escolhas que eu fizer.

Aprendi que as pessoas infelizmente não nascem com bola de cristal e se eu não disser o que quero, o outro nunca vai adivinhar.

Aceitei que não me conheço por completo e nem sei se um dia isso será possível, pois vivo em constante mudança.

Aceitei que não sou perfeita, nunca fui e não busco esta perfeição ilusória.

Aprendi que é impossível ajudar alguém que não quer ser verdadeiramente ajudado, e estar à disposição e ter paciência para aguardar o chamado da pessoa é o melhor que posso fazer.

Aceitei sem culpa que não é por razão de laços sanguíneos que eu deva obrigatoriamente me afeiçoar e me relacionar com as pessoas, e sim apenas por questões de afinidade.

Aceitei que embora adore viajar e conhecer lugares novos, não tem lugar melhor do que a minha casa.

Aceitei que a idéia da maternidade já não me parece tão distante como era antes.

Agradeci por ter em minha vida meu marido sempre tão companheiro e compreensivo, que me impulsiona a crescer e me faz perder a noção do exato ponto que termino e de onde ele começa.

Aprendi que quando ele me abraça, eu sinto que nada de ruim poderá me acontecer.

Entendi que amar um animal é inerente a mim e é a experiência mais próxima que já tive com o amor incondicional verdadeiro.

Entendi que ver cachorros (ou qualquer outro animal) brincando sempre me faz sorrir.

Compreendi que embora não queira manter sentimento de ódio por ninguém, as pessoas que maltratam animais despertam meu lado mais intolerante e sombrio.

Aprendi que é impossível sanar minha sede por conhecimento.

Aprendi que todos nós temos problemas e que negá-los é o pior deles.

Entendi que minha vida profissional não pode ser a prioridade exclusiva e que devo buscar equilíbrio entre todos os aspectos da minha vida.

Aceitei que sou privilegiada por exercer a profissão que amo e que faço o meu melhor a cada dia, com todo o meu coração.

Entendi que meu maior reconhecimento profissional é acompanhar a evolução de uma pessoa. Não há nada mais recompensador do que isso e é impossível descrever a sensação do que isso significa para mim.

Entendi que durante o meu trabalho minha vida fica adormecida e a única coisa que importa é o universo do outro. E a cada vida que sou convidada a participar, conheço um universo novo e uma maneira nova de enxergar as coisas.

Entendi que cada cliente que vai embora deixa um aprendizado imensurável para mim. Serei eternamente grata a cada um deles por isso.

Aprendi que nem sempre devo usar meu conhecimento profissional nas minhas relações pessoais.

Aprendi que penso demais e que em certas situações o melhor é não pensar e apenas deixar as coisas seguirem o ser curso natural.

Aprendi que mesmo que eu possa me sentir frágil, durante as dificuldades minha força aparece.

Aprendi que o tempo é o melhor remédio para todas as dores.

Entendi que preciso viver mais o momento e me preocupar menos com o passado e o futuro.

Entendi que não existe uma vida feliz, um emprego perfeito ou uma relação sem conflitos e sim momentos felizes ao qual devo estar atenta para aproveitá-los em sua plenitude.

Aceitei que errei muito e continuo errando, mas que o eu preciso tentar aprender sempre com esses erros.

Entendi que em algum momento eu precisei me destruir para que agora eu pudesse me reinventar.

Yona

NATAL E ANO NOVO

2010-12-21T09:50:00.000-08:00

Por muitos anos estive brigada com o Papai Noel e com o tal de “Ano Novo”. Não acho que a troca de presentes, muita comida, muita bebida, votos nem sempre verdadeiros de pessoas distantes e coisas do tipo fossem maneiras interessantes para comemorar estas datas.
Com o tempo compreendi que esses conceitos precisam ser reformulados e que o Papai Noel é um mito importante para a nossa psique, onde nos traz de volta a esperança, tantas vezes adormecida em nós adultos. Sem esperança deixamos de acreditar nas coisas e em nós, deixamos de desejar e de perseguir nossos sonhos.
O Ano Novo pode ser só uma virada no calendário sim, mas podemos aproveitar para fazer dele um momento de reflexão, planejamento e principalmente agradecimento. Agradecimento à vida pelas oportunidades tenham sido elas positivas ou não, mas que de alguma maneira nos transformaram durante o ano que passou.

Yona

REFLEXAO: DESABROCHAR

2010-09-08T14:22:00.000-07:00

Desabrochar

Esta é a história de uma sementinha muito acomodada e bem juntinha com algumas das suas irmãs. Eram sementes muito novas e imaturas O tema principal das suas conversas giravam à volta de do que lhes iria acontecer, e na realidade nem podiam imaginar o que as esperava.
Um dia chegou a hora da resposta aquelas dúvidas. Chegou um homem e pegou no saco onde elas estavam levando-as para um campo enorme.
Por estranho que parecesse, aquele homem atirou-as para dentro de um buraco feito na terra. E qual não é a surpresa da sementinha quando viu que ele estava a cobrir novamente o buraco, mas pior que isso é que ela estava dentro do buraco!
E assim ali ficou a nossa sementinha no escuro e pouco confortável, tentando habituar-se ao novo habitat e a tentar perceber o que estaria ali a fazer, quando sentiu uma humidade envolver a toda aquela terra.
Começava então uma mudança, e pouco tempo depois a sementinha tinha morrido! Enquanto isso, à superfície tudo parecia igual a antes. Apenas um homem quebrava aquela monotonia, quando ia regularmente accionar o sistema de rega.
Os dias passaram e algo ia surgindo da terra. Já não era a sementinha, mas uma planta ainda de contornos indefinidos. Ela ainda se lembra do dia em que no céu brilhava um sol esplêndido, quando o seu processo de mutação chegara ao fim. A flor finalmente desabrochou, e revelou-se de uma beleza magnifica e admirável. Olhou com orgulho para as suas irmãs que estavam tão lindas quanto ela e soube que tinha cumprido a sua natureza.
O futuro ? Já não importava. Talvez estivesse destinada a compor um lindo ramo de flores que seria ofertado a alguém, talvez fosse para um vaso, ou quem sabe, nunca chegasse a sair daquela terra. O que importava é que tinha atingido a maturidade – já não era a sementinha! Agora era uma flor!
Nesta história (verídica) para ser o que estava destinada, foi preciso deixar a antiga forma morrer para deixa ressurgir a nova. Foi preciso tempo e dedicação, mas o resultado valeu a pena!

REFLEXAO: A TRANSFORMAÇÃO DA BORBOLETA

2010-09-08T14:17:00.002-07:00

A transformação da Borboleta

“A alma é uma borboleta…
há um instante em que uma voz nos diz
que chegou o momento de uma grande metamorfose".
Rubem Alves

A vida das borboletas começa com os ovinhos. Uma borboleta é capaz de pôr até 500 ovos, do tamanho da cabeça de um alfinete. Depois de pôr os ovos, a borboleta morre.
Do ovo, posto numa folha de árvore, nasce uma pequena larva que se alimenta comendo as folhas onde se encontra. A medida que vai comendo, vai crescendo, até transformar-se numa lagarta que começa a produzir uns fios de seda parecidos com uma teia de aranha. Um por um ela vai tecendo esses fios até formar um casulo que fica pendurado num galho.
A lagarta fica dentro deste casulo, que mais parece uma folha seca e morta, pendurada, pronta para cair. Durante este período, ela vai se transformando, ate que, após duas ou três semanas, algo estranho começa a acontecer. O casulo vai sendo rompido, e dali sai uma linda borboleta, movendo todas as partes do seu corpo, para conseguir se libertar.
A lagarta, enquanto estava encolhida no seu casulo, deixou-se transformar numa borboleta para continuar a vida.
A borboleta, bela, colorida, cheia de vida, vai, como que em forma de dança, voando de flor em flor, misturando-se com o colorido e a vida das flores. Como se não bastasse a vida que ela representa, ainda promove a vida, pois na dança, à procura do néctar, a borboleta facilita o contato entre as plantas, realizando a polinização.
A Borboleta é o símbolo da transformação por causa do seu processo de transmutação de lagarta em inseto alado. Suas asas, com desenhos coloridos e perfeitos nos encantam, elas possuem leveza, ritmo de vôo, silêncio e graça ao pousar para se alimentar das flores. Mesmo com sua aparente fragilidade e delicadeza, as borboletas conseguem atravessar oceanos!
É conhecida como “Pássaro da Alma” e nos remete a importância de estarmos conectados com nossa essência, com nosso Ser.
Viva o seu momento presente como um presente e, com a leveza das asas de uma bela borboleta em seu vôo matinal, atravesse todos os oceanos (crises) de sua vida!
Sinta-se merecedor de ser feliz!

“Justo quando a lagarta achava que o mundo tinha acabado ela virou uma borboleta...”

SEQUENCIA EMOCIONAL

2010-09-08T14:17:00.001-07:00

Seqüência emocional

1- Desejo
2- Frustração
3- Raiva
4- Destruição
5- Culpa
6- Punição
7- Reparação/Sublimação

CONTO: "QUAL O SEU VALOR?"

2010-09-08T14:15:00.000-07:00

Conto: Qual o seu valor?

Há muito tempo, numa cidade qualquer do interior, um jovem que vivia desanimado dirigiu-se ao seu professor:
- Venho aqui, professor, porque me sinto tão pouca coisa que não tenho forças para fazer nada. Me dizem que não sirvo para nada, que não faço nada bem, que sou lerdo e muito idiota. Como posso melhorar? O que posso fazer para que me valorizem mais?
O professor, sem olhá-lo, disse-lhe:
- Sinto muito, meu jovem, mas não posso ajudar. Devo primeiro resolver meu próprio problema. Talvez depois. E fazendo uma pausa, falou:
- Se você me ajudasse, eu poderia resolver este problema com mais rapidez e depois talvez possa lhe ajudar.
- Claro, professor - gaguejou o jovem, logo se sentindo outra vez desvalorizado e hesitou em ajudar seu professor. O professor tirou um anel que usava no dedo mínimo deu ao garoto, dizendo:
- Pegue o cavalo e vá até o mercado. Devo vender esse anel porque tenho de pagar uma dívida. É preciso que você obtenha pelo anel o máximo possível, mas não aceite menos que uma moeda de ouro. Vai e volta com a moeda o mais rápido possível.
O jovem pegou o anel e partiu. Mal chegou ao mercado, começou a oferecer o anel aos mercadores. Eles olhavam com algum interesse, até quando o jovem dizia o quanto pretendia pelo anel. Quando o jovem mencionava a moeda de ouro, alguns riam, outros saiam, sem ao menos olhar para ele. Só um velhinho foi amável, a ponto de explicar que uma moeda de ouro era muito valiosa para comprar um anel.
Tentando ajudar o jovem, chegaram a oferecer uma moeda de prata e uma xícara de cobre, mas o jovem seguia as instruções de não aceitar menos que uma moeda de ouro e recusava as ofertas. Depois de oferecer a jóia a todos que passaram pelo mercado, abatido pelo fracasso, montou no cavalo e voltou. O jovem desejou ter uma moeda de ouro para que ele mesmo pudesse comprar o anel, assim livrando a preocupação de seu professor e, assim, receber ajuda e conselhos. Já na escola, diante de seu mestre, disse:
- Professor, sinto muito, mas é impossível conseguir o que me pediu. Talvez pudesse conseguir duas ou três moedas de prata, mas não acho que se possa enganar ninguém sobre o valor do anel.
- Importante o que disse, meu jovem... - o professor disse, sorridente
- Devemos saber primeiro o valor do anel. Pegue novamente o cavalo e vá até o joalheiro. Quem poderia ser melhor para saber o valor exato do anel? Diga-lhe que quer vender o anel e pergunte quanto ele lhe dá. Mas não importa o quanto ele lhe ofereça, não o venda... Volte aqui com meu anel.
O jovem foi até o joalheiro e deu o anel para examinar. O joalheiro examinou o anel com uma lupa, pesou o anel e disse:
- Diga ao seu professor, se ele quer vender agora, não posso dar mais que 58 moedas de ouro pelo anel.
- 58 MOEDAS DE OURO!!! - exclamou o jovem.
- Sim, replicou o joalheiro, eu sei que, com tempo, eu poderia oferecer cerca de 70 moedas, mas se a venda é urgente...
O jovem correu emocionado à escola para contar o que ocorreu. Depois de ouvir tudo que o jovem lhe contou, o professor disse:
- Você é como esse anel, uma jóia valiosa e única. E que só pode ser avaliada por um "expert". Pensava que qualquer um podia descobrir seu verdadeiro valor?
E, dizendo isso, voltou a colocar o anel no dedo.
Todos somos como esta jóia. Valiosos e únicos, andamos por todos os mercados da vida, pretendendo que pessoas inexperientes nos valorizem.
Porém ninguém, além de nós mesmos, sabemos o nosso valor!

FILMES

2010-09-08T14:12:00.000-07:00

Indicação de filmes para assistir e analisar:

- Poder alem da vida
- Encaixotando Helena
- Que mulher é essa?
- A onda
- A Vila
- Um crime americano
- A Flor do deserto
- Veronica decide morrer
- O discurso do rei

Yona

AFRODITE

2010-09-08T14:11:00.000-07:00

Afrodite

Era a Deusa grega da beleza e do amor.Afrodite nasceu quando Urano (pai de titas) foi castrado por seu filho Cronos, que atirou seus testiculos ao mar, entao o semem de Urano caiu sobre o mar e formou ondas chamadas de “aphros” e desse fenomeno nasceu Afrodite “espuma do mar”.Quando Afrodite usava seu cinto magico, ninguem conseguia resistir aos seus encantos. Nao admitia que nenhuma outra mulher tivesse uma beleza como a sua. Tambem era conhecida e temida por suas explosões de odio que acontecia quando suas vontades eram contrariadas.
Afrodite protegia Marinheiros e artesãos. É extremamente feminina, sensual e provocante

Afrodite Celeste representa o amor de corpo e alma

Afrodite Pandemos representa o amor puramente fisico.

MEDO

2010-09-08T14:07:00.000-07:00

MEDO

É o sentimento de ser intimidado. Aquilo que assusta uma pessoa pode ser indiferente à outra. O medo surge devido a preocupação a respeito do que poderá acontecer em conseqüência do evento e não do próprio evento.

Há três causas principais de medo:
- Medo de atingir seu potencial
- Medo de danos físicos
- Medo das percepções de terceiros

Quando você conhece seu medo, deixa de ser externo e percebe que ele só existe dentro de você e que pode controlá-lo
Enfrentar o medo é a melhor diga. Entenda-o. Olhe-o nos olhos. De perto o monstro fica menor se o encaramos de frente. Acredite em si, na sua capacidade.
Na pratica um exercício importante no momento da fobia intensa, é aprender respirar lentamente. Controlar a respiração faz com que os batimentos cardíacos diminuam e os músculos relaxem, voltando ao estado de equilíbrio emocional.

Yona

Alguns tipos de medo:

• Abissofobia - medo de abismos, precipícios.
• Ablepsifobia - medo de ficar cego
• Ablutofobia - medo de tomar banho.
• Acarofobia - medo de ter a pele infestada por pequenos organismos(ácaros).
• Acerofobia - medo a produtos ácidos.
• Acluofobia - medo ou horror exagerado à escuridão.
• Acrofobia - medo de altura.
• Acusticofobia - medo relacionado aos ruídos de alta intensidade.
• Aeroacrofobia - medo de lugar aberto e alto.
• Aerodromofobia - medo de viagens aéreas.
• Aerofobia - medo de ventos, engolir ar ou aspirar substâncias tóxicas.
• Aeronausifobia - medo de vomitar (quando viaja de avião).
• Afobia - medo da falta de fobias
• Agliofobia - medo de sentir dor.Sinônimo de algofobia
• Afefobia - medo de ser tocado.
• Agorafobia - medo de lugares abertos, de estar na multidão, lugares públicos ou deixar lugar seguro.
• Agrafobia - medo de abuso sexual.
• Agrizoofobia - medo de animais selvagens.
• Agirofobia - medo de ruas ou cruzamento de ruas.
• Aicmofobia - medo de agulhas de injeção ou objetos pontudos.
• Ailurofobia - medo de gatos.Idem galeofobia ou gatofobia
• Aletrorofobia - medo de galinhas. (ornitofobia)
• Algofobia - medo de dor.Idem agliofobia
• Amatofobia - medo de poeiras
• Amaxofobia - medo mórbido de se encontrar ou viajar dentro de qualquer veículo de transporte.
• Ambulofobia - medo de andar
• Amnesifobia - medo de perder a memória.
• Ancraofobia ou Anemofobia - medo de correntes de ar
• Androfobia - medo de homens
• Anatidaefobia - medo de ser observado por patos
• Anemofobia - medo de ventos
• Anginofobia - medo de engasgar
• Antofobia - medo de flores
• Antropofobia - medo de pessoas ou da sociedade
• Antlofobia - medo de enchentes
• Anuptafobia - medo de ficar solteiro (a)
• Apifobia - medo de abelhas
• Aracnefobia ou Aracnofobia - medo de aranhas
• Astenofobia - medo de desmaiar ou ter fraqueza
• Astrofobia ou astrapofobia - medo de trovões e relâmpagos
• Ataxofobia - medo de desordem.
• Autofobia - medo de si mesmo ou de ficar sozinho (Monofobia, Isolofobia)
• Automatonofobia - medo de bonecos de ventríloquo, criaturas animatrônicas, estátuas de cera (qualquer coisa que represente falsamente um ser sensível)
• Azinofobia - medo de ser agredido pelos pais
• Bacilofobia ou Bacteriofobia - medo de bactérias (Microbiofobia)
• Balistofobia - medo de mísseis
• Basofobia ou basifobia - medo de andar ou cair (inabilidade de ficar em pé)
• Batofobia - medo de profundidade
• Botanofobia - medo de plantas
• Batofobia - medo de alturas ou ficar fechado em edifícios altos
• Batracofobia - medo de anfíbios (como sapos, salamandras, rãs etc.)
• Belonofobia - medo de alfinetes e agulhas (aiquimofobia)
• Bifobia - o medo de bissexuais.
• Blennofobia - medo de limo ou coisas viscosas
• Brontofobia - medo de trovões e relâmpagos
• Biofobia - medo da vida
• Cacorrafiofobia - medo de fracasso ou falhar
• Caetofobia - medo de pêlos
• Cainofobia ou cainotofobia - medo de novidades
• Catagelofobia - medo do ridículo (estar ou ser)
• Catapedafobia - medo de saltar de lugares baixos ou altos
• Catisofobia - medo de sentar-se
• Catoptrofobia - medo de espelhos
• Cenofobia ou centofobia - medo que caracteriza-se pela aversão e medo mórbido de sentir inquietação de grandes espaços abertos.
• Cimofobia - medo de ondas ou de movimentos parecidos com ondas
• Cinetofobia ou cinesofobia - medo de movimento
• Cinofobia - medo de cães
• Cipridofobia, ciprifobia, ciprianofobia, ou ciprinofobia - medo de prostitutas ou doença venéreas
• Ceraunofobia - medo de trovão
• Copofobia - medo da fadiga
• Corofobia - medo de dançar
• Coniofobia - medo de poeira (amatofobia)
• Cosmicofobia - medo de fenômenos cósmicos
• Cromofobia ou cromatofobia - medo de cores
• Cronofobia - medo do tempo
• Cronomentrofobia - medo de relógios
• Claustrofobia - medo de espaços confinados ou lugares fechados ou seja, o oposto da agorafobia
• Cleitrofobia ou cleisiofobia - medo de ficar trancado em lugares fechados
• Cleptofobia - medo de ser roubado
• Climacofobia - medo de degraus (subir ou cair de degraus)
• Clinofobia - medo de ir para cama
• Clitrofobia ou cleitrofobia - medo de ficar fechado
• Cnidofobia - medo de cordas
• Cometofobia - medo de cometas
• Coimetrofobia - medo de cemitérios
• Contreltofobia - medo de abuso sexual
• Coprofobia - medo de fezes
• Coulrofobia - medo de palhaços
• Cremnofobia - medo de precipícios
• Criofobia - medo de frio intenso, gelo ou congelamento
• Cristãofobia, cristofobia ou cristianofobia - medo dos cristãos
• Deipnofobia - medo de jantar e conversas do jantar
• Demonofobia - medo de demônios
• Demofobia - medo de multidão (Agorafobia)
• Dendrofobia - medo de árvores
• Dermatosiofobia, dermatofobia ou dermatopatofobia - medo de doenças de pele
• Dextrofobia - medo de objetos do lado direito do corpo
• Diabetofobia - medo de diabetes
• Dinofobia - medo de vertigens ou redemoinho
• Diplofobia - medo de visão dupla
• Dipsofobia - medo de beber
• Disabiliofobia - medo de se vestir na frente de alguém
• Dismorfofobia - medo de deformidade
• Distiquifobia - medo de acidentes
• Domatofobia ou oiquofobia - Medo de casas ou estar em casa
• Dorafobia - medo de pele de animais
• Dromofobia - medo de cruzar ruas
• Eisoptrofobia - medo de espelhos ou de se ver no espelho
• Electrofobia - medo de eletricidade
• Eleuterofobia - medo da liberdade
• Elurofobia - medo de gatos (ailurofobia)
• Emetofobia - medo de vomitar
• Enoclofobia - medo de multidão
• Enosiofobia ou enissofobia - medo de ter cometido um pecado ou crítica imperdoável
• Entomofobia - medo de insetos
• Epistaxiofobia - medo de sangrar do nariz
• Epistemofobia - medo do conhecimento
• Equinofobia - medo de cavalos
• Eremofobia - medo de ficar só
• Ereutrofobia - medo de ficar vermelho
• Ergasiofobia - medo de trabalhar ou de operar (cirurgião)
• Ergofobia - medo do trabalho
• Eritrofobia, eritofobia ou ereutofobia - medo de luz vermelha ou do vermelho
• Eretofobia - medo mórbido de sentir dor durante relações sexuais
• Esciofobia ou esciafobia - medo de sombras
• Escolecifobia - medo de vermes
• Escopofobia ou escoptofobia - medo de estar sendo olhado
• Escotofobia - medo de escuro
• Escotomafobia - medo de cegueira
• Esfecsofobia - medo de marimbondos
• Espectrofobia - medo de fantasmas ou espectros
• Estasibasifobia ou estasifobia - medo de ficar de pé ou andar (ambulofobia)
• Estaurofobia - medo de cruz ou crucifixo
• Estenofobia - medo de lugares ou coisas estreitas
• Estigiofobia - medo do inferno
• Estruminofobia - medo de morrer defecando
• Estupefaçofobia - medo de estupefacientes ou de os consumir
• Estupofobia - medo de pessoas estúpidas
• Fagofobia - medo de engolir ou de comer
• Falacrofobia - medo de tornar-se careca
• Farmacofobia - medo de tomar remédios
• Febrifobia, fibrifobia ou fibriofobia - medo de febre
• Fengofobia - medo da luz do dia ou nascer do sol
• Felinofobia - medo de gatos (ailurofobia, elurofobia, galeofobia, gatofobia)
• Filemafobia ou filematofobia - medo de beijar
• Filofobia - medo de enamorar
• Filosofobia - medo de filosofia
• Fobia Social - medo de estar sendo avaliado negativamente (socialmente)
• Fobofobia - medo de fobias
• Fonofobia - medo de barulhos ou vozes ou da própria voz; de telefone
• Fotoaugliafobia - medo de luzes muito brilhantes
• Fotofobia - medo de luz
• Fronemofobia - medo de pensar
• Ftisiofobia - medo de tuberculose
• Flatusfobia - medo de liberar flatos a valer
• Galeofobia ou gatofobia - medo de gatos. mesmo que ailurofobia
• Gamofobia - medo de casar
• Gefirofobia, gefidrofobia ou gefisrofobia - medo de cruzar pontes
• Geliofobia - medo de rir
• Geniofobia - medo de manter a cabeça erguida
• Gerascofobia - medo de envelhecer
• Gerontofobia - medo de pessoas idosas
• Geumafobia ou geumofobia - medo de sabores
• Gimnofobia - medo de nudez
• Ginofobia, ginefobia ou ginecofobia - medo de mulheres
• Glossofobia - medo de falar ou tentar falar em publico
• Gnosiofobia - medo do conhecimento
• Hadefobia - medo do inverno
• Hagiofobia - medo de santos ou coisas santas
• Hamartofobia - medo de pecar (pecados)
• Hafefobia ou haptefobia - medo de ser tocado ou de tocar em alguém ou em alguma coisa
• Harpaxofobia - medo de estar sendo roubado
• Hedonofobia - medo de sentir prazer
• Heliofobia - medo do sol
• Hemofobia, hemafobia ou hematofobia - medo de sangue
• Heresifobia ou hereiofobia - medo de desafiar a doutrina oficial (governo)
• Herpetofobia - medo de répteis ou coisa que arrastam
• Heterofobia - etimologicamente medo do sexo oposto, uso comum: medo da heterossexualidade
• Hexacosioihexecontahexafobia - medo do número 666
• Hidrargiofobia - medo de medicamentos mercuriais
• Hidrofobia - medo de água
• Hidrofobofobia - medo de raiva (doença)
• Hielofobia ou hialofobia - medo de vidro
• Hierofobia - medo de padres ou coisas sacras
• Higrofobia - medo de líquidos ou umidade
• Hilefobia - medo de materialismo ou de epilepsia
• Hilofobia - medo de florestas
• Hipengiofobia ou hipegiafobia - medo de responsabilidade
• Hipnofobia - medo de dormir ou ser hipnotizado
• Hipofobia - medo de casas
• Hipsifobia - medo de altura
• Hobofobia - medo de bêbados ou mendigos
• Hodofobia - medo de atravessar estradas
• Hormefobia - medo de ficar abalado ou chocado
• Homiclofobia - medo de neblina
• Hominofobia - medo de homens
• Hoplofobia - medo de armas de fogo
• Homofobia - etimologicamente medo do semelhante, uso comum: medo da homossexualidade
• Hipopotomonstrosesquipedaliofobia - medo de palavras grandes
• Humilhofobia - medo de ser humilhado
• Iatrofobia - medo de ir ao médico
• Ictiofobia - medo de peixe
• Ideofobia - medo de idéias
• Ilingofobia - medo de vertigem ou sentir vertigem quando olha para baixo
• Iofobia - medo de veneno
• Insectofobia - medo de insectos
• Isolofobia - medo da solidão, de estar sozinho, o medo de ficar isolado (Autofobia, Monofobia)
• Isopterofobia - medo de cupins
• Japanofobia - aversão e medo mórbido irracional, desproporcional e persistente de japoneses e de sua cultura.
• Katsaridafobia - medo de baratas
• Lachanophobia ou lachanofobia - medo de vegetais
• Lactofobia - medo de leite
• Laliofobia ou lalofobia - medo de falar
• Lesbofobia - medo de mulheres lésbicas
• Leprofobia ou leprafobia - medo de lepra
• Ligirofobia - medo de barulhos
• Ligofobia - medo de escuridão
• Lilapsofobia - medo de furacões
• Limnofobia - medo de lagos
• Linonofobia - medo de cordas
• Lissofobia - medo de ficar louco
• Literofobia - medo de letras
• Liticafobia - medo de processos (civil)
• Locquiofobia - medo de nascimento (criança)
• Logizomecanofobia - medo de computadores
• Logofobia - medo de palavras
• Luefobia - medo de sífilis (lues)
• Mageirocofobia - medo de cozinhar
• Maieusiofobia - medo da infância
• Malaxofobia - medo de amar (sarmassofobia)
• Maniafobia - medo de insanidade
• Mastigofobia - medo de punição
• Mecanofobia - medo de máquinas
• Megalofobia - medo de coisas grandes
• Melanofobia - medo de cor preta
• Melissofobia - medo de abelhas
• Melofobia - medo ou ódio de música
• Meningitofobia - medo de doença nervosa
• Merintofobia - medo de ficar amarrado
• Metalofobia - medo de metal
• Metatesiofobia - medo de mudar
• Meteorofobia - medo de meteoros
• Metifobia - medo de álcool
• Metrofobia - medo ou ódio de poesia
• Micofobia - medo ou aversão por cogumelos
• Microbiofobia - medo de micróbios (bacilofobia)
• Microfobia - medo de coisas pequenas
• Mictofobia - medo de escuridão
• Mirmecofobia - medo de formigas
• Misofobia - medo de germens, contaminação ou sujeira
• Mitofobia - medo de mitos, histórias ou declarações falsas
• Mixofobia - medo de qualquer sustância viscosa (blenofobia)
• Molismofobia ou molisomofobia - medo de sujeira ou contaminação
• Monofobia - medo de solidão ou ficar só (Autofobia, Isolofobia)
• Monopatofobia - medo de doença incurável
• Motefobia - medo de borboleta e mariposa
• Motorfobia - medo de automóveis
• Musofobia ou murofobia - medo de ratos
• Narigofobia - medo de narizes
• Nebulafobia - medo de neblina (homiclofobia)
• Necrofobia - medo de morte ou coisas mortas
• Nelofobia - medo de vidro
• Neofarmafobia - medo de medicamentos novos
• Neofobia - medo de qualquer coisa nova
• Nefofobia - medo de nevoeiros
• Nictofobia - medo da escuridão ou da noite
• Noctifobia - medo da noite
• Nictohilofobia - medo de florestas escuras ou a noite
• Nipofobia - medo de japonês ou cultura japonesa
• Nosocomefobia - medo de hospital
• Nosofobia ou nosemafobia - medo de ficar doente
• Nostofobia - medo de voltar para casa
• Novercafobia - medo da madrasta
• Nucleomitufobia - medo de armas nucleares
• Nudofobia - medo de nudez
• Obesofobia - medo de ganhar peso (pocrescofobia)
• Oclofobia - medo de multidão
• Ocofobia - medo de veículos
• Odinofobia ou odinefobia - medo da dor (algofobia)
• Odontofobia - medo de dentista ou cirurgia odontológica
• Oenofobia - medo de vinhos
• Ofidiofobia - medo de cobras
• Oftalmofobia - medo de estar sendo vigiado
• Olfactofobia - medo de cheiros
• Ombrofobia - medo de chuva ou de estar chovendo
• Ometafobia ou omatofobia - medo de olhos
• Oneirofobia - medo de sonhos
• Onomatofobia - medo de ouvir certas palavras ou nomes
• Ostraconofobia - medo de ostras
• Orientalofobia - medo de orientais
• Ornitofobia - medo de passaros
• Octofobia - medo do numero 8
• Pantofobia - medo de tudo ou de todas as fobias
• Pedofobia - medo das crianças.
• Penterofobia - medo da sogra
• Pirofobia - medo do fogo.
• Parasquavedequatriafobia - medo de sexta-feira 13
• Quadrofobia - medo de ir ao quadro
• Quemofobia - medo de substâncias químicas ou de trabalhar com elas
• Quenofobia - medo de espaços vazios
• Quifofobia - medo de parar
• Quimofobia - medo de ondas
• Quionofobia - medo de neve
• Quinofobia - medo de raiva (doença)
• Quiraptofobia - medo de ser tocada(o)
• Quilofobia - medo de esquilos ou qualquer um roedor.
• Rabdofobia - medo de ser severamente punido
• Radiofobia - medo de radiação, raio-x
• Ripofobia - medo de defecar
• Ritifobia - medo de ficar enrugado
• Rupofobia - medo de sujeira
• Sarmassofobia - medo de seduzir e de participar de jogos de sedução
• Satanofobia - medo de satã (demônio)
• Selafobia - medo de flashes (luzes)
• Selachofobia - medo de tubarões
• Selenofobia - medo da lua
• Seplofobia - medo de material radiativo
• Sesquipedalofobia - medo de palavras grandes
• Sexoafobia - medo de fazer sexo
• Sexofobia - medo do sexo oposto (heterofobia)
• Siderodromofobia - medo de trem ou viagem de trem
• Siderofobia - medo de estrelas
• Sinistrofobia - medo de coisas do lado esquerdo, mão esquerda
• Sinofobia - medo de chinês ou cultura chinesa
• Sitofobia ou Sitiofobia - medo de comida ou comer (cibofobia)
• Socerafobia - medo de padrasto ou madrasta
• Sociofobia - medo da sociedade ou de pessoas em geral
• Somnifobia - medo de dormir
• Simmetrofobia - medo de simetria
• Singenesofobia - medo de parentes
• Sifilofobia - medo de sífilis
• Sofofobia - medo de aprender
• Soteriofobia - medo de dependência dos outros
• Surifobia - medo de camundongo (rato)
• Simbolofobia - medo de símbolos
• Tacofobia ou Tachofobia - medo de velocidade
• Taeniofobia ou Teniofobia - medo de solitária (tênia)
• Tafofobia ou tafefobia - medo de ser enterrado vivo
• Talassofobia - medo do mar
• Tanatofobia ou tantofobia - medo da morte ou de morrer
• Tapinofobia medo de ser contagioso
• Taurofobia - medo de touro
• Teatrofobia - medo de teatro
• Tecnofobia - medo de tecnologia
• Telefonofobia - medo de telefone
• Teleofobia - medo de definir planos ou de cerimônias religiosas
• Teofobia - medo de Deus ou de religião
• Teologicofobia - medo de teologia
• Teratofobia - medo de crianças ou pessoas deformadas
• Termofobia - medo de calor
• Testofobia - medo de fazer provas (escolares)
• Tetanofobia - medo de tétano
• Tetrafobia - medo do número 4
• Tiranofobia - medo de tiranos
• Tocofobia - medo de gravidez
• Tomofobia - medo de cirurgia
• Tonitrofobia - medo de trovão
• Topofobia - medo de certos lugares ou situações, que dão medo ou pavor
• Toxifobia, toxofobia ou toxicofobia - medo de se envenenar
• Traumatofobia - medo de traumas (físicos)
• Transfobia - medo de transexuais
• Tripanofobia - medo de injeções
• Triscaidecafobia - medo do número 13
• Tropofobia - medo de mudar ou fazer mudanças
• Unatractifobia -medo de pessoas feias
• Uranusfobia - medo do planeta Urano
• Uranofobia - medo do céu
• Urifobia - aversão e medo mórbido irracional, desproporcional persistente e repugnante a fenômenos paranormais
• Urofobia - medo de urina ou do ato de urinar
• Uiofobia - medo dos próprios filhos; medo da prole.
• Vacinofobia - medo de vacinação
• Verbofobia - medo de palavras
• Verminofobia - medo de vermes
• Virginitifobia - medo de estupro
• Vitricofobia - medo do padrasto
• Xantofobia - medo da cor amarela / medo de objetos de cor amarela
• Xenofobia - medo de estrangeiros ou estranhos
• Xerofobia - medo de secura, aridez
• Xilofobia - medo de objetos de madeira ou de floresta
• Zelofobia - medo de ter fazer sexo
• Zoofobia - medo de animais

Sinceridade

2009-07-16T13:08:00.002-07:00

Como seria bom se soubéssemos sempre o que o outro realmente quer, como na cena do filme “Outono em Nova York”, onde a mocinha coloca a mão no peito do galã e descobre pelos batimentos de seu coração, que ele esta mentindo. Seria pratico se pudéssemos usar esse método em todos os momentos e relacionamentos; com o parceiro, amigos, parentes, colegas de trabalho. Não tem certeza se seu chefe esta satisfeito com seu trabalho? Coloca a mão no peito do sujeito e descobre!. Mas não é assim que funciona! Não conseguimos saber o tempo todo, quando o outro esta sendo sincero ou não, e pior... muitas vezes o outro também não sabe! O maior mentiroso que temos que enfrentar somos nós mesmos. Criamos diversas maneiras de deturpar, esconder ou florir nossas realidades internas.
Nem sempre escutamos o que o outro esta dizendo. Exemplo: “não é o que você falou, mas o que você quis dizer”. Passamos a vida tentando entender o outro, o que ele realmente quer dizer, se ele esta escondendo algo e esquecemos de tentar entender o que é mais importante, que é o que sentimos, falamos e fazemos. O desafio é saber quando estamos mentindo para nós mesmos e quando estamos sendo coerentes com nossos desejos.
Uma expressão em voga ultimamente é “Sincerocidio”. “Matar” o outro usando apenas a arma da sinceridade. Sinceridade esta, considerada nobre pela nossa sociedade atual, característica presente na pessoa honesta, que fala o que pensa, sem esconder ou mudar qualquer fato.
Será?! Será que gostamos mesmo dessa tal sinceridade? Aceitamos tranqüilamente quando o outro fala o que pensa de nós, da nossa personalidade, da nossa maneira de agir, do nosso corpo, trabalho, etc?
Eu acho sim que as pessoas devem falar o que sentem, expor suas idéias, sem se importar com o que os outros pensarão a respeito. Afinal, cada um aproveita a critica que recebe do jeito que achar melhor, absorvendo o que serve e ignorando o que não serve. Mas falta discernimento de como deve ser exposta essa idéia, tem que ter propósito, tem que ter fundamento.
Ser sincero.. sempre! com os outros e principalmente conosco, mas falar só para magoar o outro não é ser sincero, é ser leviano. Usar dessa tal sinceridade como arma para atingir alguém, é um ato de covardia e fraqueza, pois quando aponto o erro do outro, escondo o meu, e de mim mesmo.

Yona

Quem te faz feliz?

2009-07-16T13:08:00.001-07:00

Não podemos permitir que a nossa felicidade esteja no outro, além de ser injusto conosco, pois esta felicidade ficaria sempre a mercê do que a outra pessoa quer, sente ou faz.. Seria injusto com o outro também, que carregaria o fardo da responsabilidade sobre a vida de alguém.
Não podemos transmitir essa obrigação, de decidir os momentos que seremos ou não ser felizes a quem amamos, temos que deixa-los livres e leves!
Sartre disse: “Estou condenado a ser livre”. Sejamos livres da obrigação de TER que fazer o outro feliz. É muito mais gostoso QUERER e poder compartilhar esses momentos.
Atualmente as pessoas buscam o tempo todo a tal felicidade, e não a encontram porque não percebem que é impossível viver verdadeiramente feliz em tempo integral, sem ter angustias, medos, conflitos, sem ser humano e lutar contra os desafios comuns a todos nós.
Felicidade é um estado emocional, são momentos.. e são diferentes para cada um que passa por ela. Deixando lembranças, as vezes sabores, sons e fragrâncias diferentes para cada pessoa.
Precisamos deixar de querer viver essa felicidade plena constante ilusória para dar o verdadeiro valor aos momentos raros que passamos por ela...

Yona

Amor - Odio

2009-06-10T13:08:00.000-07:00

Afeto é tudo aquilo que nos afeta.
A maioria das pessoas não admitem que sentem ódio, normalmente este sentimento fica preso no nosso inconsciente, porque foi estipulado ser um sentimento "feio" e que deveria ser escondido.
O odio é um sentimento de aversão, mas às vezes precisa existir para que sejam tomadas atitudes, não é sempre patológico.
O amor, por outro lado, sempre tão aceito na nossa sociedade, se descontrolado pode se tornar sufocante e patológico.
O importante é equilibrar estes sentimentos

Yona

Ansiedade

2009-06-03T13:40:00.000-07:00

Quem nunca experimentou essa sensação? Sentimento de apreensão que normalmente antecede momentos de perigo real ou não, e nos causam desagradaveis sensações corporais, como vazio no estomago, palpitações, falta de ar, aumento da transpiração, etc.

Segundo Freud há dois tipos de ansiedade:

ANSIEDADE REALISTICA é uma reação à percepção de um perigo externo, um dado esperado e previsto. Porém não significa que sentir ansiedade realistica é alguma vantagem. Porque o comportamento coerente quando surge a ameaça de um perigo seria uma racional avaliação do que este perigo representa e então decidir fugir, se defender ou atacar.

ANSIEDADE NEUROTICA é um estado de apreensão generalizada que aproveita qualquer oportunidade para justificar-se. As pessoas que sofrem desta ansiedade sempre esperam as mais terríveis possibilidades e interpretam eventos cotidianos como mal presságio.

Quando a ansiedade caracteriza-se pela excessiva intensidade e prolongada duração, torna-se patológica, surgindo os transtornos de ansiedade que podem ser:sindrome do pânico, fobias, transtorno obssessivo compulsivo, transtorno de stress pós-traumatico, transtorno de ansiedade generalizada, dentre outras.

Porem, vale salientar que a ansiedade equilibrada é normal a todos e faz parte do inusitado que acompanha o crescimento do ser humano. Esta ligada a autopreservação e deve ser aceita como parte integrante da vida. É um estimulo para aumentar a consciência.

Yona

Ciúmes

2009-06-03T13:20:00.000-07:00

Ter ciumes é ter medo de perder alguma coisa. E toda perda estristece, viver esperando perdas nos leva a uma vida bastante infeliz.

Para alguns pesquisadores é possivel dominar o ciumes e controla-lo, para outros tem que destruí-lo, o fato é que é um afeto que causa muito mal a todos nós em qualquer cultura e época da historia.

O ciumes tem carater positivo quando se trata de conservar algo. E negativo quando se torna egoista ou surge por mera insegurança pessoal.

Para Freud existem tipos de ciumes. Um seria o ciume da concorrência com o rival, onde a questão fundamental é mais o amor próprio do que o amor ao outro.
Outro tipo seria o ciume originado de projeção do outro de seus próprios desejos de infidelidade ( concretizados ou não).

Descartes dizia que ciume é uma espécie de temor relacionado ao desejo de que se tem de conservar a posse de algum ser.

Embora alguns romanticos digam que a manifestação do ciumes é uma espécie de prova de amor, em excesso esse afeto se transforma em odio sempre que a relação parece ameaçada, o ciumento tende a adquirir aversão pela pessoa amada. Viver sobre a pressão do ciumes é viver sem liberdade, conforme disse Epiteto: "Só somos livres nos ocupando das coisas que só depende de nós".

É sempre possivel e necessario investigar racionalmente o que estamos sentindo. Quanto mais seguros nos sentimos a respeito de nós mesmos ou de quem somos ou do valor que temos, menos corremos o risco de ciumes.

Yona

Pensamentos

2009-05-26T13:17:00.000-07:00

"Quanto menos o homem conhece a respeito do passado e do presente, mais inseguro terá de mostrar-se quanto ao futuro" S. Freud

"Você nao pode ensinar nada a um homem, você pode apenas ajuda-lo a encontrar a resposta dentro dele mesmo." Galileu Galilei

"A Compaixão pelos animais está intimamente ligada à bondade de carater, e pode ser seguramente afirmado que quem é cruel com os animais não pode ser um bom homem" Arthur Schopennhauer

Porque fazer psicanálise?

2009-05-26T13:14:00.000-07:00

Pode ser para resolver algum sofrimento ou para se conhecer melhor.
O paciente deve estar ciente de que para atingir o resultado, precisa de empenho durante o tratamento, pois é um processo de investigação do inconsciente.

Yona

O que é psicanálise?

2009-05-26T12:05:00.000-07:00

É a ciencia do inconsciente, criada pelo médico neurologista Sigmund Freud.
Seu propósito é descobrir no inconsciente, as necessidades, complexos, traumas e desejos para encontrar o equilibio emocional e buscar o auto-conhecimento.
Estuda o tratamento do inconsciente humano, atraves da associação livre, intrepretações dos sonhos, sintomas e acontecimentos do cotidiano.
Durante as sessões o psicanalista ajuda o paciente a descobrir e aceitar seus defeitos e suas qualidades, para que este possa conduzir sua propria existencia.

Yona

O Terapeuta

2009-05-26T12:01:00.000-07:00

Pois fica decretado a partir de hoje, que terapeuta é gente também.
Sofre, chora, ama e sente e, as vezes, precisa falar.
O olhar atento, o ouvido aberto, escutando a tristeza do outro, quando as vezes, a tristeza maior está dentro de seu peito.
Quanto a mim, fico triste, fico alegre e sinto raiva também.
Sou de carne e osso, e quero que você saiba isto de mim.E agora que já sabes que sou gente, quer falar de você pra mim?

Poesia de Cyro Martins