Efeito
Sombra
(Deepak Chopra)
O que é sombra?
É uma região da psique, escondida,
inconsciente, o lado obscuro da natureza humana. Negar essa parte intensifica o
seu poder. Para ser uma boa pessoa, queremos deixar a má pessoa escondida. Mas
sem conhecê-la, ela pode assumir o controle e perdemos a consciência das nossas
escolhas (ex. o quanto que comemos ou gastamos sem perceber). Só integrando
essa nossa parte, nos tornarmos inteiros. Ter um lado sombrio não é possuir uma
falha, é ser completo.
A sombra não é um problema a
ser resolvido ou um inimigo a ser vencido, mas um campo fértil a ser cultivado.
Não podemos ser vitima dela e sim recuperar a função de criador.
Devemos reconhecer o poder
da sombra. Ela cria uma nevoa de ilusões que cerca o self. E às vezes é confortável
ficar na nevoa da ilusão, pois a realidade pode ser dura para ser enfrentada.
Precisamos ter consciência dessa nevoa e enxergar além dela. Muitas vezes,
quando estamos no “fundo do poço” a nevoa se dissipa. O self se compõe e enxerga a si mesmo.
É importante abandonar o
desejo de derrotar a sombra. Se sufocarmos sentimentos como raiva, culpa, medo,
inveja ou a sexualidade, a sombra fica maior e contra o self. Sempre que um
sentimento for rotulado como “errado”, a sombra ganha poder.
Como alimentamos a sombra?
Criar a sombra é um
processo. É responsabilidade de cada um. São escolhas.
Alimentamos quando mantemos segredos
de nós ou dos outros, não revelamos nossos impulsos e desejos básicos. Formas de segredo são negação. Medo de ser
quem você é, em função da família ou sociedade.
Alimentamos com a culpa de
nossas imperfeições ou por vergonha dos nossos erros ou de desejos ocultos que dão
uma sensação ruim de que estamos errando, o que gera o julgamento. Julgamento é
a culpa usando uma mascara para disfarçar a dor.
Alimentamos culpamos os
outros, procurando o responsável pela dor que sentimos, fazendo a projeção,
procurando um “bode expiatório”. Projetando o sentimento ao invés de assumir
que é o responsável por ele.
Alimentamos com o conflito
constante entre o consciente e o inconsciente.
Como podemos crescer?
1)
Parando de projetar: ignorando as próprias fraquezas
e projetando nos outros. Ex. criticar a atriz magra demais, quando você quer
emagrecer. Projeção é uma defesa para evitar olhar para dentro de si mesmo. “Já
que não posso admitir o que sinto, imagino que você sinta”. ”Eu estou bem, mas
você não esta”.
2)
Nos desprendendo: Porque é difícil nos livrarmos das emoções
negativas? Se reconhecer quando a sombra traz negatividade para a sua vida,
abrace-a e perdoe-a. Ela não é um oponente perigoso e sim um oponente valioso. Afirme:
“Eu posso passar por isso”. “Não me sentirei melhor culpando outra pessoa”. “Posso
ser paciente”. “Sou maior que meus sentimentos”. Queira que essas afirmações
sejam reais. Alinhe-se com o desprendimento. Não é indiferença e sim afirmar
que não quer a negatividade grudada em você.
3)
Abrindo mão do julgamento: A imagem pessoal
precisa também das características negativas. Todas as emoções são validas.
Precisamos dar a permissão de ser quem somos. O Superego é você. Tenha
compaixão por você.
4)
Reconstruindo o corpo emocional: Devemos
substituir um pensamento negativo por algo novo. Nos tornando inteiros,
aprendendo a ser resiliente, dissipando magoas do passado, esperando o melhor
de si mesmo, adotando ideais realistas, sendo generoso com você e enxergar além
dos medos.
Impulso Holográfico
Acontece quando o lado
interno e externo se fundem em um só. Isso não pode ser destruído. Temos o
poder de criar a plenitude.
Exemplo de exercício: Feche
os olhos e imagine uma paisagem linda, um pôr-do-sol, visualize suas cores.
Imagine um sabor que você adora, como o chocolate, entre nessa sensação até de
fato saboreá-lo. Agora imagine um som que você adora, como o som da risada do
seu filho ou da sua musica preferida. Imagine uma textura deliciosa, como o
veludo e imagine seus dedos passando por ele, sinta. Agora imagine um cheiro
que você gosta, como o de rosas. Abra os olhos. O mundo esta mais vivo.
Os sentidos estarão
realçados. Isso prova que podemos colocar um mundo no outro. Temos o poder de
alterar a realidade, fazendo a junção da sombra com o self.
