Parar de fumar!!

ORIENTAÇÕES PARA PARAR DE FUMAR

Diminua a quantidade de cigarros em 5 dias e no ultimo dia pare de fumar abruptamente.
Exemplo:
Se fuma em media 7 cigarros por dia:
1º dia: 5 cigarros/dia
2º dia: 4 cigarros/dia
3º dia: 2 cigarros/dia
4º dia: 1 cigarros/dia
5º dia: 0 cigarros/dia

Dicas:
- Evite situações em que a vontade de fumar é maior e procure evitá-las. (álcool, festas, etc)
- Se possível, retire da casa os produtos relacionados ao tabaco, como cinzeiros e isqueiros.
- Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa.
- Se há algum fumante que divide com você o ambiente doméstico, convença-o a interromper o tabagismo, e se não for possível peça-o para não fumar dentro de casa.
- Beba bastante água e procure comer alimentos mais leves
- Evite locais fechados em que possa haver pessoas fumando
- Para combater a ansiedade pratique atividade física.
- Não desista! Os sintomas de abstinência tendem a desaparecer após 4 semanas
- Lembre-se: você é um dependente da nicotina, um único cigarro pode levar ao insucesso do tratamento do tabagismo

Boa sorte!

Yona